Yoga – Mobility & Balance
Ruhige Flows vereinen Mobilität und Achtsamkeit. Ideal zur Regeneration, auch für Einsteiger.
Ruhige, präzise Flows vereinen Mobilität, Stabilität und Achtsamkeit. Gelenkschonend aufgebaut, mit klaren Cues für Haltung und Atmung – ideal zur Regeneration, zum Lösen von Verspannungen und für mehr Körperbewusstsein im Alltag. Auch für Einsteiger geeignet.
Stile:
Hatha-/Vinyasa-inspiriert, mobilisierend & ausgleichend
Gut für:
Beweglichkeit, Stressabbau, Haltung, Core-Stabilität, besserer Schlaf
Optionen:
Level-Anpassungen, Fokus auf Schultern/Nacken, Hüfte/unterer Rücken oder Balance
Hinweis:
Keine Heilversprechen; bei akuten Beschwerden bitte vorab Rücksprache halten.
Ablauf (60 Min):
- Ankommen & Atmung – sanftes Warm-up, Atemlenkung (z. B. Box Breathing)
- Flow & Haltungen – mobilisierende Sequenzen, aktive Dehnung, Core-Stabilität
- Savasana – geführte Entspannung/Body Scan
Fokus-Module (wechselnd)
- Schultern & Nacken – Öffnung Brustwirbelsäule, entspannter „Desk-Neck“
- Hüfte & unterer Rücken – sanfte Rotationen, Hüftmobilität, Release
- Balance & Core – Standhaltungen, Stabilität, ruhiger Fokus
Props & Komfort
Yoga-Block, Gurt, Bolster/Decke nach Bedarf; barfuß, bequeme Kleidung
Aftercare
Hydration, zwei bis drei tiefe Atemrunden, kurze Mobility-Routine für den Alltag
Kombinationen
Perfekt in Kombination mit Signature Massage (Nacken/Schultern), Detox-Lymphdrainage (sehr sanft) oder Longevity-Drinks (z. B. Kräuter-Infusion)
